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冬天养膘最容易发胖 10招瘦身生活小习惯

更新时间:2016-11-28 09:45:22 来源:未知

冬天养膘最容易发胖 10招瘦身生活小习惯 冬天活该养膘?10招打破一冷就胖魔咒

 

    科学研究已经证明:冬天是最容易发胖的季节。

 

    人体冬季脂肪合成代谢的速度要比平时快2~4倍;

 

    脂肪分解代谢的速度要比平时低10%;

 

    脂肪局部堆积增厚,腹部尤其明显,可高出8%~12%;

 

    冬天增长的体重,需要45天~60天才能见到成果,远比春夏慢得多,等你意识到自己的腰围又厚实了一圈,为时晚矣~

 

    当然了,任何事物都有两面性,严寒的天气对于瘦身而言同样也存在有利因素!天越冷锻炼时消耗的热量越大,脂肪在这时候被阻止或消耗掉,一年瘦身计划几乎大功告成!10招生活小习惯,助你的瘦身大计一臂之力。

 

    不要在温暖的环境里呆太久

 

    空调、暖气会让我们的身体慵懒、松懈,在温暖的室内,要适当少穿些,以保持交感神经活跃,可以有助减脂。

 

    和宠物一起快步走

 

    养只宠物狗吧!每天,它都会提醒你带它出去兜风,顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯,就是无意中给自己制定雷打不动的减肥计划。每天只要30分钟,2~3个月后就可看出明显成效。

 

    巧吃火锅

 

    火锅绝对是冬季聚餐主角。在涮火锅的时候,一上来就是大鱼大肉,等差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”食物,结果把大量油分都吃进了肚子里。先涮蔬菜及淀粉质食物,把放油的肉类留到最后吃,也能大大减低脂肪摄取。

 

    泡脚促进血液循环

 

    很多女孩容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过,而且还可以暖身。来源:时尚健康