她他健康网/瘦身男女/营养饮食/休闲娱乐/育儿百科/两性人群/她他健康/星座运势
当前位置: 主页 > 营养饮食 > > 正文

利用好饭后半小时的养生黄金期对健康事半功倍

更新时间:2016-12-01 11:13:31 来源:未知

利用好饭后半小时的养生黄金期对健康事半功倍 涨姿势!别错过饭后半小时的养生黄金期

利用好饭后半小时的养生黄金期对健康事半功倍

饭后如果做事不当的话,可能会对身体有很大的伤害;相反,利用好这段时间做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。那么,三餐后半小时分别适合做些什么呢?

早餐后半小时吃点水果、按摩膝盖

无论是面包、牛奶等速食早餐,还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐,都存在营养单一的问题,早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。

 

最佳的选择是猕猴桃和草莓,因为这两种水果维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。

吃完早饭,可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 

午餐后半小时喝杯酸奶、打个盹

对于那些吃完午饭就不得不坐在电脑前的上班族来说,午饭后来杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

 

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,上班族可以利用这个时间打个盹。心理学家发现,中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。来源:万维家电网